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孕期总是腿抽筋说明什么?

【导读】:不少孕妇都会出现腿抽筋的情况,有时候还挺难缓解。孕妇腿抽筋说明什么呢?有没有什么危险呢?今天 潍坊玛丽妇产医院 小编来给大家讲一讲孕妇腿抽筋的原因和缓解的方法。 1...

 不少孕妇都会出现腿抽筋的情况,有时候还挺难缓解。孕妇腿抽筋说明什么呢?有没有什么危险呢?今天潍坊玛丽妇产医院小编来给大家讲一讲孕妇腿抽筋的原因和缓解的方法。


1、偶发的腿抽筋:由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变,孕妇如果忽然改变体位,很容易导致孕妇腿抽筋。

2、怀孕后期的腿抽筋:怀孕后期,随着胎儿的成长,胎儿需要供给的钙质会大大增加,如果这时孕妇不注意补钙,就会出现缺钙从而造成孕妇腿抽筋。

3、血液循环问题:孕妇的子宫逐渐增大,会压迫小腿和下肢部位,造成血液循环不良,也容易引发孕妇腿抽筋。

4、久站、疲劳:孕期体重的不断增加,孕妇的腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

5、气温太冷:如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,小腿肌肉很容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,夜间要注意腿脚的防寒保暖。

6、睡太多、睡姿不好:睡眠时间太长会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发孕妇腿抽筋。睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起孕期小腿抽筋。

7、缺钙:若母体钙摄入不足,则可能造成钙含量低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间的钙水平常比日间低,故抽筋多在夜间发作。

8、吃的太营养:过度的饮食引起蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是腿抽筋。

如何缓解孕妇腿抽筋的情况

1、注意补钙:

特别是孕妇到了孕中期和孕晚期。所以孕妇从孕五月开始,就要每天增加钙质的摄入量。

孕妇平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)。奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼等均含有丰富的钙;大枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果。补钙的食谱可以选择海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤等高钙食品,但注意高脂肪含量的食物要适量。

2、注意休息和热敷:

睡眠时保持下肢温暖,尤其入睡前,不要直接让小腿吹风或冷气,并采侧卧姿势,可以减轻症状;不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒张,可减轻肿胀、不舒服.

常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物,并可以搭配热敷,晚上洗澡时,双腿泡热水10分钟,效果会更加显著。平时在睡前可以把用生姜水来泡脚,水量差不多没到小腿的位置上,这样不仅对预防抽筋很有效果,同时也能起到缓解疲劳,促进睡眠和血液的循环。或者也可以选择用一块湿热的毛巾来热敷小腿,也是可以起到血管扩张,减少抽筋的作用的。

3、多做伸展运动

孕妇在平时要适当的多进行运动,在家时候,可以做一些伸展运动,平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来,然后背和脚底贴在地板上,保持这个姿势尽可能的突起腹部,使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲,然后回复原来姿势。或者也可以经常去户外晒晒太阳,这样不仅可以促进孕妇身体对钙的吸收,同时也可以增强孕妇身体的免疫功能。

来源:http://www.mary120.com/作者: 潍坊玛丽妇产医院 点击数: 日期:2020年07月07日

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