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高龄产妇怀孕能干体力活吗?可以运动吗?

【导读】:孕妈们总是觉得怀孕期间不能运动,以免给肚子里的宝宝带来不便,那么高龄产妇怀孕能干体力活吗?可以运动吗?下面的内容一起来看看吧! 高龄产妇怀孕能干体力活吗? 虽然怀...

孕妈们总是觉得怀孕期间不能运动,以免给肚子里的宝宝带来不便,那么高龄产妇怀孕能干体力活吗?可以运动吗?下面的内容一起来看看吧!

高龄产妇怀孕能干体力活吗?

        虽然怀孕了,我们平常要多注意,但是也不是娇气的什么也不能干了,一些简单的家务活我们还是能做的。比如:扫扫地、擦擦桌子、洗碗、炒菜做饭等。那些重的体力活,我们就不要干了,比如晾被子、洗衣服、超市购物拎到楼上等。

可以运动吗?

可以的


1、孕妇体操:
可以缓解孕期腰酸、背痛等不适,减轻母体妊娠水肿和合并症,并可以增加胎盘灌注量、改善胎盘功能,减少胎儿宫内缺氧的发生,在分娩时更好扩展产道,有利于胎儿娩出。但做操时,需要动作轻柔,运动量以不引起疲劳感觉为宜。
2、孕妇瑜伽:
孕妇瑜伽训练可使得孕妇身体、心智和精神平和协调。但是,瑜伽本身对练习者的要求比较高,瑜伽也有很多高难度的姿势和动作,不同的瑜伽有不同的练习方法。
孕妇在妊娠不同阶段应该选择不同的练习方法,因此,一定要在专业瑜伽老师指导下训练,在训练过程中一旦出现任何不适,均应该立即停止动作。
训练时不可过于用力压腹部,每做完一个姿势均应该放松至心跳、呼吸恢复正常后再进行下一个姿势训练。
3、孕期球操:
孕期球操是专门为孕产妇设计,使用分娩球在孕中晚期及产时进行的一套锻炼核心肌群的球操运动。球操汲取孕期瑜伽、正念分娩、自由体位的特点,以舒展运动为主,调节呼吸和动作同步。建议24周开始,为产时使用分娩球做好准备,每周练习3~5次,每次20~30分钟。

来源:http://www.mary120.com/作者: 潍坊玛丽妇产医院 点击数: 日期:2020年07月21日

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