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孕期腹胀有何原因 孕期腹胀怎样解决

【导读】:孕期由于体内激素的改变,身体内部机能的改变,孕妇常有很多不舒服的现象,特别是腰酸背痛居多,但是有些孕妇因为肠道所聚集的气体过多,导致常常感觉腹胀。那么孕期腹胀怎...

 孕期由于体内激素的改变,身体内部机能的改变,孕妇常有很多不舒服的现象,特别是腰酸背痛居多,但是有些孕妇因为肠道所聚集的气体过多,导致常常感觉腹胀。那么孕期腹胀怎么办?


孕期腹胀的原因

1、活动量减少引起便秘

由于孕妇的活动量通常会较孕前变少,胃肠蠕动减弱,加上孕期的进食内容也会有些改变,过多高蛋白、高脂肪食物的摄入,使蔬菜和水果的补充则相对不足,也会造成粪便更容易在肠道内滞留,引起便秘而使腹胀感更加严重。

2、子宫变大压迫肠胃

随着子宫内胎儿的成长,逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道,子宫除了会将胃稍微上推外,肠道也会被推挤至上方或两侧,而胃肠在受到压迫下,便会影响其中内容物及气体的正常排解,让准妈妈感到不舒服。

孕期腹胀怎么办

1、少吃多餐。

如果孕妈妈感觉到有腹胀的感觉时就要改变自己的饮食规律了,否则如果还是大鱼大肉的吃那样就会加重胀气。最好是选择少吃多餐,这样才不会使食物因为消化不良而聚集在肠胃,使孕妈妈们感到难受。在平时的菜中可以加入适量的蒜或者是姜,可以减少气体的产生。

2、细嚼慢咽。

吃东西时要尽量多咀嚼几次,可以促进食物被肠胃消化吸收。吃饭的时候尽量不要说话,说话很容易吃进空气,导致胀气,还有不要常嚼口香糖,会使过多气体进去体内。

3、多吃富含纤维素的食物。

多吃纤维可以优先促进肠道蠕动,促进消化吸收。可以多吃点芹菜、莲藕或者是苹果香蕉。

4、多喝温开水。

孕妇腹胀可以多喝点温开水。多补充水分有助于促进排便,避免便秘。每天早上起床先空腹喝杯温开水有助于排便。

来源:http://www.mary120.com/作者: 潍坊玛丽妇产医院 点击数: 日期:2020年07月24日

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