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会引起孕期胀气的食物

【导读】:1.最容易产生气体、让人胀气的食物是豆类、卷心菜、菜花、西兰花以及芦笋 它们都含有棉子糖,会使许多人产生气体。有些人吃洋葱、梨、喝汽水以及加入了果糖的果汁饮料也会...

 1.最容易产生气体、让人胀气的食物是豆类、卷心菜、菜花、西兰花以及芦笋


它们都含有棉子糖,会使许多人产生气体。有些人吃洋葱、梨、喝汽水以及加入了果糖的果汁饮料也会胀气。孕妇应该避免喝汽水和果汁饮料,因为它们含的都是没有营养价值的“空”热量,而且汽水的碳酸化作用会加重胀气。

2.尽量不要吃富含脂肪的或油炸食品

虽然它们不会使你体内产生气体,但会减慢食物的消化过程,让你感到胀气。

3.有乳糖不耐症的人会发现乳制品也会使他们胀气

如果你胀气的症状比较严重,你大概会在怀孕以前就已经知道了,因为你吃过乳制品后,可能会出现腹泻和腹痛症状。

但如果你怀孕前只是有轻微的乳糖不耐受,不知道乳制品对你的影响,那么怀孕期间大量增加食用乳制品,可能会让你感到非常的不舒服。为了避免这个问题,你可以去超市买些无乳糖牛奶或加钙豆奶。如果你什么奶都不喝,可能就需要吃些钙补充剂了。

4某些淀粉类食品(不包括大米),如面条和土豆,会使一些人产生胀气

某些富含纤维的食物,如燕麦麸、豆类及多种水果,也会引起胀气,因为它们通常在大肠内被分解。

不过,麦麸是个例外,它会不经分解地通过你的消化系统。如果你便秘,需要更多的纤维,但又苦于胀气,那么麦麸会是你一个不错的选择。

来源:http://www.mary120.com/作者: 潍坊玛丽妇产医院 点击数: 日期:2020年09月03日

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