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孕妇必吃的12种水果

【导读】:很多女人做了准妈妈之后就变得口味与平时大相径庭,所以有时候喜欢酸,有时候喜欢甜。而且怀孕之后,人体需要的营养也大大增加,这样就需要多吃一些水果,蔬菜,蛋,肉等补...

 很多女人做了准妈妈之后就变得口味与平时大相径庭,所以有时候喜欢酸,有时候喜欢甜。而且怀孕之后,人体需要的营养也大大增加,这样就需要多吃一些水果,蔬菜,蛋,肉等补充身体所需的养分,那么孕妇必吃的12种水果都有哪些呢?下面做些罗列。


孕妇必吃的12种水果

1、苹果
作为水果中营养最为丰富的就是苹果,孕妇是一定要选的,富含的微量元素以及纤维素都对孕妇有好处,而且其他成分还可以对胎儿的后天记忆有重要影响。

2、樱桃
大樱桃,孕妇一定要吃一些,樱桃可以防止孕妇出现贫血症状,而铁是预防贫血的最好元素,恰好樱桃含量最多,并且樱桃还能调节肠道,增加食欲,改善口味。

3、橘子
橘子中大量的维生素C,是孕妇体内必不可少的需求物质,而且对胎儿健康成长的有益处,所以孕妇平时一定适量多吃一些柑橘类水果。

4、火龙果
火龙果是一种热带水果,这种果实低糖低热量,而且膳食纤维比其他水果的含量较高,可以促进消化,还可以帮助孕妇肌肤健康,对于怀孕引起的黄褐斑有预防效果,而大龄孕妇更应吃点火龙果,预防血压升高。

5、西柚
一般前三个月的孕妈妈,医生建议常吃叶酸,主要是防止孩子出现兔唇,而水果中的西柚却能很好的补充叶酸,而且都是天然叶酸,怀孕早期食用很不错。

6、葡萄
都说怀孕多吃一点葡萄好处多多,葡萄含有的营养元素较多,利于宝宝吸收。

孕妇必吃的12种水果

7、猕猴桃
猕猴桃是一种非常有营养的水果,可以帮助孕妇改善睡眠质量,孕妇往往性情不稳定,而猕猴桃具有稳定情绪的功效,还可以增强肠道的活力。

8、西瓜
西瓜水分充足,可以补充孕妇体内缺失的水分,防止孕妇中暑,而孕妇体热,西瓜能很好的清热和预防上火。不过血糖高的孕妇不建议食用。

9、香蕉
香蕉是很好的肠道清理工,主要是香蕉中的纤维素可以促进肠道活力,加快蠕动,对于便秘都能有效解决,通常孕妇会出现一些上火问题,不过吃点香蕉能够缓解。

10、草莓
草莓属于温性水果,适合孕妇食用,营养成分还高,能很好补充体内营养,还能促进宝宝身体发育,对孩子以后的身高有很好的帮助。

11、芒果
芒果含钙丰富,孕妇食用效果比较好,一方面补充孕妇身体需求,另一方面对胎儿骨骼发育有益,而且怀孕早期出现孕吐的反应,芒果也能帮忙,对止吐有很好的疗效。

12、柿子
柿子含有的微量元素以及矿物质较多,有很好的润肺效果,具备一定的食疗作用,另外柿子还有降压作用。

以上提到的水果对孕妇都能起到一定的作用,有些富含的营养物质丰富,而有些又能通过食疗预防一些疾病,怀孕之后身体营养需求变大,孕妇必吃的12种水果是什么?可能远不止这些,我认为最好多种水果都要涉及,才更利于健康。
 

来源:http://www.mary120.com/作者: 潍坊玛丽妇产医院 点击数: 日期:2020年10月31日

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