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预防多囊卵巢综合征的方法

【导读】:多囊卵巢综合症是很多女性的常见病症之一,多囊卵巢综合症对女性的伤害是很大的,对于多囊卵巢综合症的预防是很关键的,具体的该如何预防呢?通过下面的介绍就知道了。 预防...

 多囊卵巢综合症是很多女性的常见病症之一,多囊卵巢综合症对女性的伤害是很大的,对于多囊卵巢综合症的预防是很关键的,具体的该如何预防呢?通过下面的介绍就知道了。


预防多囊卵巢综合征的方法

1、饮食要调节好,女性酒类也不宜多饮。多吃些蔬菜、水果。如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。体内堆积的脂肪越多,危险系数越大。

2、注意劳逸结合,加强锻炼,增强体质,但应避免剧烈运动。适当运动促进人体的血液循环,进步机体免疫力,有利于内分泌协调。

3、采取避孕措施,女性应避免多次流产手术,也应避免长期服用避孕药。这些也是会导致女性多囊卵巢的发生。

4、保持好心情,注意自我调整,保持乐观情绪、心情舒畅,避免暴怒、抑郁、过度紧张和长期焦虑。抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪直接影响女性的身体健康,不良情绪会刺激脆弱的神经,破坏内分泌的调节,降低机体免疫力。

5、选取好的生活环境,女性不宜居住在潮湿的环境里,还有在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。

6、女性患者应选择低血糖指数的食物低血糖的碳水化合物,使血糖不致上升过快。尽量吃颗粒的燕麦绝对优于麦片粥,麦片粥又优于即冲麦片或麦粉;五谷饭好过白米饭多吃硬杂粮面包、水果。

7、女性患者不要吃碳水化合物,尽量和蛋白质、脂肪、蔬果纤维一起吃,这样可降低吸收速度。减肥过程配合医师做荷尔蒙、血糖、血脂肪检测,应可以当作营养师调整饮食比例的参考。

8、尽量少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品,如肥肉、各种家禽及猪牛绞肉、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼;鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

来源:http://www.mary120.com/作者: 潍坊玛丽妇产医院 点击数: 日期:2019年05月20日

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