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发生内分泌失调怎么办

【导读】:发生内分泌失调怎么办?内分泌失调是生活中比较常见的一种疾病症状,当人体内分泌系统出现紊乱时,随之就会出现各种体征,尤其是女性,症状更为明显,对生活造成很大影响,...

 发生内分泌失调怎么办?内分泌失调是生活中比较常见的一种疾病症状,当人体内分泌系统出现紊乱时,随之就会出现各种体征,尤其是女性,症状更为明显,对生活造成很大影响,那么,发生内分泌失调怎么办呢?


1、高质量的睡眠,尽量不要熬夜:经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧。每天保证8小时的高质量的睡眠,会对内分泌的调理有很大帮助,因为睡觉时人体会产生荷尔蒙,尽量保证在晚上十点前入睡,因为晚上10点到凌晨2点,是人体处于最佳的修复状态。

2、健康喝水:水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。每天喝8杯水,尽量少饮用咖啡型饮料。

3、适当运动:运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素。人体一般有5种方法减少毒素:呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当地运动,可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。

4、少吃不健康食品,远离毒素:摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

女性一旦处于紧张状态时,排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能产生足够的孕激素,没有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定范围内,雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高,这会使内分泌相应的失去平衡。所以,压力大了,要学会自己放松,尽量保持冷静。

来源:http://www.mary120.com/作者: 潍坊玛丽妇产医院 点击数: 日期:2019年10月06日

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