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如何避免内分泌失调的发生?

【导读】:如何避免内分泌失调的发生?现在社会发展迅速,生活脚步越来越快,人类亚健康都跟不上了,其中表现比较明显的就是内分泌失调,但是很多人却不知道如何调理和预防内分泌失调...

 如何避免内分泌失调的发生?现在社会发展迅速,生活脚步越来越快,人类亚健康都跟不上了,其中表现比较明显的就是内分泌失调,但是很多人却不知道如何调理和预防内分泌失调的发生,下面我们一起来看看如何避免内分泌失调的发生?


1、多吃黄豆或豆制品

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

2、最好别熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

3、泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方--热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

来源:http://www.mary120.com/作者: 潍坊玛丽妇产医院 点击数: 日期:2019年10月06日

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