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内分泌失调怎么调理好?

【导读】:内分泌水平对女性的健康有很重要的影响,因此当女性出现内分泌失调时,身体的各项功能也会随之有不同程度的下降,内分泌失调可能不会立刻引起疾病,但常常会出现各种小症状...

 内分泌水平对女性的健康有很重要的影响,因此当女性出现内分泌失调时,身体的各项功能也会随之有不同程度的下降,内分泌失调可能不会立刻引起疾病,但常常会出现各种小症状,例如脸上经常长痘,体重渐渐增加,性欲减退等等。那么内分泌失调怎么调理才好呢?一起来看看这几个内分泌失调的调理方法吧!


1、内分泌失调调理多吃黄豆

黄豆以及豆制品中含有丰富的植物雌激素,不仅可以起到很好的预防乳腺癌的作用,对调节内分泌也有很好的效果。研究显示,黄豆和豆制品能调节人体雌激素的水平,当体内的雌激素过低时,可以促进其分泌增加增加,如果雌激素水平过高,黄豆或豆制品也能令雌激素分泌水平下降。

2、内分泌失调调理可以多按摩

血液循环和淋巴液的分泌对身体的毒素、代谢废物的排出有重要的影响,平时多做按摩有助促进血液循环和淋巴循环的通畅,加快新陈代谢,对调理内分泌也有很好的帮助。按摩可以从四肢的末端朝心脏方向按摩过去,这样有助促进淋巴及血液的流动,同时能增加肌肉的代谢,为细胞提供更多的营养素,而且还能帮助脂肪消耗,起到减肥消脂的作用。

3、内分泌失调调理要多做有氧运动

现代人往往缺乏足够的运动,锻炼过少对内分泌水平也会有不良影响,因此女性朋友在调理分内分泌时也要注意适量运动。有氧运动就是其中一种很好的选择,如果能在每周进行3次,每次至少30分钟的有氧运动,除了增加脂肪消耗,有助减轻体重以外,还能提升新陈代谢、调节内分泌水平,持之以恒的话会收到更好的效果。

来源:http://www.mary120.com/作者: 潍坊玛丽妇产医院 点击数: 日期:2020年05月06日

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