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女性内分泌失调该怎么办

【导读】:现代社会,人们的生活压力越来越大,越来越多的人患有内分泌失调的疾病,特别是女性朋友,对于此病产生的肥胖、皮肤粗糙、长痘痘、长斑十分苦恼,下面针对内分泌失调疾病的...

 现代社会,人们的生活压力越来越大,越来越多的人患有内分泌失调的疾病,特别是女性朋友,对于此病产生的肥胖、皮肤粗糙、长痘痘、长斑十分苦恼,下面针对内分泌失调疾病的治疗给大家做一下介绍,希望对大家有所帮助。


女性内分泌失调该怎么办

一、保证睡眠质量:临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

二、要经常洗热水澡:洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩,然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能,还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟,然后出来休息5分钟,之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚,这样也能起到调节内分泌功能的作用。

三、要多按摩前胸、脊柱和腋下:前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。人们若能经常按摩这三个部位,可以提高身体的免疫力,保持淋巴液与血液的畅通,促进体内废物和毒素的排出,起到调节内分泌功能的作用。

四、可定期献血:很多人认为献血有害身体健康,因此不愿意去献血。这种观点是不科学的。临床研究发现,一个健康的成年人若定期献血,能增强骨髓的造血功能,降低血液的黏稠度,促进体内毒素的排出,可起到调节内分泌功能的作用。因此,成年人只要身体健康,符合献血条件,就应定期去献血。

五、要少吃快餐等高脂肪食品:现在,快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物。然而专家告诉我们,快餐食品不可多吃,否则会导致内分泌失调。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后,会刺激人体激素的过度分泌,从而引发内分泌失调。另外,有些快餐食品中还含有大量的人工激素,人一旦摄入过量的人工激素,也会出现内分泌失调。

六、要多进行有氧运动:有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。因此,专家建议:成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求),运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。

七、可适当地多吃一些黄豆或豆制品:黄豆和豆制品具有维持女性体内雌激素平衡的作用。因此,患有内分泌失调的女性可适当地多吃一些黄豆或豆制品。

由此可见,得了内分泌失调不要立即想到用药治疗,生活习惯和饮食情况的调理也是十分重要的。内分泌失调毕竟是一种慢性疾病,以上方法也不是一朝一夕就能解决的,希望大家能长期坚持,以便取得较好的治疗效果。

来源:http://www.mary120.com/作者: 潍坊玛丽妇产医院 点击数: 日期:2020年05月09日

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