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痛经如何缓解 学会这些方法再也不怕痛经

【导读】:对于大多数女性来说,通经是最难受的一件事情,严重的时侯,会疼的满地打滚、死去活来,不仅影响心情,还会影响日常生活和工作,对于痛经如何缓解,这个问题是大家都想知道...

 对于大多数女性来说,通经是最难受的一件事情,严重的时侯,会疼的满地打滚、死去活来,不仅影响心情,还会影响日常生活和工作,对于痛经如何缓解,这个问题是大家都想知道的,现在就来看一下痛经如何缓解。


痛经如何缓解

1、多吃维他命。数据证明,在月经的时侯多吃维他命的食物可以减少痛经的症状,对于痛经以腹部抽痛、腰脚酸痛、抽痛、乳房胀为主要症状的女性,应多服用含维他命B1、B2的食物,比如胚芽米、糙米、杏仁、肝脏、乳制品等,对于经期盆腔充血、卵巢部位疼的女性,要多吃维他命C和E的食物,比如杏仁、橙子、黄、绿色蔬菜、核桃、柠檬、小麦胚芽等,这样可以改善血液循环,缓解疼痛。

2、补充矿物质。多补充钙、钾及镁矿物质,补充维他命,能帮助缓解痛经,3、按摩方法。体制属于虚寒的女性,都喜欢用热水袋敷在腹部,平时可以多泡热水澡或者温泉,也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环,按压中极穴10-20分钟,可以有效减轻痛感。

4、红糖姜茶。红糖姜茶让经血通畅,可以暖宫,改善痛经。

5、乌鸡汤。乌鸡可强筋健骨、延缓衰老、提高生理机能、对防治佝偻病、骨质疏松、妇女缺铁性贫血症等有明显功效,经期喝乌鸡汤,可以缓解疲劳,经期不适,减轻痛经。

6、热敷缓解痛经。在腹部放置热水袋,保持体温能明显减轻痛经痛感,也可以多喝热开水。

7、通过调节饮食来缓解痛经。痛经女性可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦,可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦,因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。

来源:http://www.mary120.com/作者: 潍坊玛丽妇产医院 点击数: 日期:2019年06月09日

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