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孕期必修课 | 科学营养管理体重,长胎不长肉,助你健康好孕!

【导读】:十月怀胎,一朝分娩 在这漫漫近十个月的时间里 有些孕妈妈孕吐直到分娩 担心吃的少孩子营养不好 有的孕妈妈食欲大增 体重也平行增长 担心妊娠糖尿...

 十月怀胎,一朝分娩

在这漫漫近十个月的时间里

有些孕妈妈孕吐直到分娩

担心吃的少孩子营养不好

有的孕妈妈食欲大增

体重也平行增长

担心妊娠糖尿病、巨大儿,不能顺产

无论是超重还是体重增加不足

都不利于母婴健康

 

 

那么,孕期营养和体重管理

宝妈应该怎么做呢

面对美食的诱惑

宝妈能放肆的想吃就吃吗

 

 

孕期营养与体重管理

是每个孕妈都必须做好的功课

关于如何制定孕期食谱

如何管理好孕期体重

玛丽妇产专家李惠兰主任

为宝妈们规划孕期营养

教您轻松hold住孕期体重

合理搭配,长胎不长肉

孕期也可以美美哒

孕期宝妈非常关心的就是吃什么?怎么吃?

玛丽妇产专家李惠兰主任围绕孕期营养和体重管理的内容,为现场宝妈生动细致地讲解了孕期体重增长的规律,以及孕期体重增长过快、过慢对孕妇及胎儿的影响。解析了孕期平衡膳食宝塔,系统讲解了孕期饮食原则,尤其对孕期饮食的合理搭配、体重增长范围的计算做了详细讲解。


 

讲座受到了准爸妈们的肯定和赞许,一位准妈妈说:“李惠兰主任讲课挺生动的,也通俗易懂,既增长了孕期知识还能拿奖,所以我们都非常喜欢听。听完这一堂课,收获还真是不少来!”


 

孕期饮食原则

一般来说,孕期宝妈什么都能吃,但是要适量。原则上,孕期饮食应该少油、少盐、少糖,高蛋白、低脂肪,荤素搭配,营养均衡。


 

孕期体重管理准则

根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围

 每周监测体重,掌握体重走向

 以主食为中心,少食多餐

 健康饮食,不吃油炸等高热量食品

 每天坚持散步1小时,并创造锻炼的机会

 放松心情,学会释放压力

 规律生活作息,避免晚睡晚起


 

宝妈们都记住了吗?赶紧算算自己体重增加了多少,饮食有没有过量哦~总之,Mary姐的目的就是希望每位宝妈都能做到均衡营养,平衡膳食、合理控制孕期体重,实现自然分娩哦!


  

潍坊玛丽妇产医院产后维养中心

提高生活质量,还我青春体态

 

产后维养中心率先引进目前先进的生殖器官恢复设备和产后形体恢复设备,运用国际产后康复标准和产后康复技术,对妇女进行产后子宫恢复。

 

产后内分泌调整、产后腹部、臀部、大腿、小腿形体恢复,从而提高了广大妇女的生活质量。纠正产妇传统靠自然复旧而不需要主动治疗的观念,主动追求生殖健康,还我青春体态,提高生活质量!

 

来源:http://www.mary120.com/作者: 潍坊玛丽妇产医院 点击数: 日期:2020年03月24日

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